jak zostac

w 1 posilku moge dodac np jeszcze 1 albo 2 jaja w 2 dam chleb zamiast ryżu albo kaszy w 3 dam oliwe w 4 bez twarogu i warzywko w 5 ryż zamiast ziemniaków 6 zostawiam ... kazdy z was pisze inaczej to troche tesh mnei myli sprawdzalem to z artykułami skalara i mi sei zgadza moze zostac tak jak po tych zmianach bedzie ??

[...] Ciebie jednak ja bym wprowadził pewne zmiany. Na przykład w ćwiczeniach nóg nie dawał dwa razy ćwiczeń dwunożnych. Jak najbardziej przysiad może być, a w drugim push dałbym jakieś wykroki lub przysiady bułgarski tak aby dać ćwiczenia różnorodne raz uni a raz bilateralne. Wznosy bokiem są ćwiczenie pull ale mogą tam zostać gdzie masz. Dodaj coś [...]

[...] jedzenie na 4 większe posiłki byś spokojnie mógł jeść w domu ciepłe i smaczne. Dużo nie ważysz a więc tych kalorii aż tak dużo nie będzie. Dodaj do jadłospisu tłuste ryby jak ( makrela , łosoś , śledź ) a także orzechy włoskie , migdały . Pozdrawiam Dziękuję za odpowiedź :) Mógłbyś mi wyliczyć mniej wiecej z danych powyżej zapotrzebowanie [...]

jak chcesz stosowac caly rok, to smialo opcja tylko DT okolo treningowo moze zostac

Wypisujecie głupoty, a Hutnik powtarza. Skoro nie jest profesjonalista, jego dieta profesjonalna byc nie musi. Wazne, aby byly podstawy, nawet intuicja moze kierowac, jak np. w moim przypadku. Maslo orzechowy jest ok, rowniez jem, ale nie na noc. IMO odzywianie moglbys nieco poprawic, ale nie ma zle. Wazne, aby ilosci sie zgadzaly. Jesli [...]

czyli zostać przy nox pumpie.? zamówie próbke i zobacze czy kopie, jak nie to powróce do tematu dzięki.:) sog 4you.

[...] po treningu bezpośrednio carbo, a białko w posiłku potreningowym ok 25 minut po treningu. Chodzi o to, że carbo szybko uzupełni glikogen w mięsniach, a jeśli bysmy wzieli od razu białko, mogło by one zostac użyte jako źródło energii. (po treningu organizm jest w takim stanie, że praktycznie wszystko zamini w energie). No i jak to w końcu jest?

zapomnialem napisac ze, po treningu oczyswiscie wypijam Carbo a jakies 45 minut pozniej jem ryz+piers z kurczaka.. I tu sie zastanawiam czy mozna zainwestowac w jakies bialko np WPC lub SP80 czy zostac przy piersi? Ktore z tych bialek polecacie po treningu? A jak jest z ta rozpuszczalnosica SP80? Wystarczy shaker?

[...] sięlał i nie wiem czy psychicznie będę czuł się po takim obwodzie zamiast po starym treningu dzielonym -- to się okaże, obwód też może dać w dupę NOGI- ok KLATKA- tak jak już wcześniej pisałem zostawiłbym jedno wyciskanie wyciskanie, no i odradzam rozpietki, przynajmniej na poczatku PLECY 1 podciąganie na drązku 2x s. 2 w opadzie tułowia [...]

Albo ktos, kto sobie nic nie dorobil, tylko podaje sie za dietetyka :/ w dzisiejszych czasach chyba kazdy moze zostac 'dietetykiem', ale ciekawi mnie jak wygladaja konsekwencje jesli dieta nie dziala, w koncu usluga moze podlegac reklamacji.

Nie wiem jak...sam bym chciał nim zostać... , ale.... raczej nie poprzez zadawanie takich pytań (żart to był i bez urazy)

natfan: karate to SZTUKA walki, a nie kopanie po ryjach. W kickboxingu nie ma zadnej filozofii. Kick nie ksztaltuje charakteru, a ju zna pewno nie tak jak srobi to karate. To ono nauczylo mnie pokory i szacunku, wiec radzilbym od tego zaczac i przy tym zostac Chyba, ze maly chce tylko nauczyc sie obrze technicznie kopac po ryjach PeAcE \/ [...]

To by było coś wspaniałego taki odcinek o BB, fajnie jakby poruszone zostały kwestie przygotowania do zawodów kulturystycznych, mógłbym nawet podać bloki tematyczne które mogłyby zostać wzięte pod uwagę (oczywiście mówię tu o kulturystach startujących w klasyku, perfekcją by było jakby do grona zaproszonych został Akop Szostak i DR Szukała i [...]

[...] porcję wpc i dodawał do tego posiłku. Brakuje warzyw. Obiad 14:30-15:00 zależy od lekcji. Ryż biały 100g W:78 B:7 T:2 Piers kurczaka 200g B:41 T:1 W:0 Ryż lepszy brązowy, jak nie lubisz to daj kaszę/makaron razowy. Brakuje oczywiście warzyw i tłuszczu (oliwa). 15:30-17:00 trening. Posilek potreningowy 18:00 Tunczyk 130g ok B:31 T:9 W:0 Ryż [...]

Nandro to juz historia. Teraz leci sam enan do konca tygodnia i chce wskoczyc na propa + wino. Dobra panowie, wypadaloby jakos to rozpisac. Myślę, żeby propa ciągnąć ok. 2 miesiace? 100mg E2D? A wino jak dawkowac i przez jaki okres czasu brac (wino w tabsach)? Ewentualnie jaki inny srodek moglbym zastosowac czy zostac przy tym? Odrazu fajnie by [...]

[...] mnie tok myślenia niektórych osób, które mówią: "trening albo urzywki, itp". To wszystko jest dla ludzi. Jeśli ktoś chce zostać kedyś zawodowym kulturystą, czy jakomkolwiek sportowcem nich żyje w 'celibacie' - respekt za wytrwałość. Ale nie ******lcie mi, ze jak sobie od czasu do czasu zajaram albo wypije to moje trenowanie jest [...]

seba: Nie jestes az taki inny, tylko "nie jestes wszyscy, i nie masz na imie kazdy" jak to sam ujales w naszej dyskusji o cyklicznosci... Prosta sztanga od biedy moze byc jesli komus nie przeszkadza i najlepiej gdy robi "krzychogenne" powtorzenia, tzn mniej -wiecej 6+6+6. Co do zwezania na sile lokci przez asekuranta to [...]

Jak jesteś zdrowy to żadnych skutków ubocznych nie będzie, dawkowanie moze zostać

misiael - robisz straszną wioche. Podobnie jak Duralas. "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

jak masz aero to moze zostac. Reszta ok.